3ºB-E.S.O 2017-2018

- PRIMER TRIMESTRE:
1ª Sesión: 18-09-2017
El profesor explicó las normas y los contenidos de la asignatura:

• Normas:
• Uniforme.
• Calzado.
• Puntualidad.
• La clase se cortará 10 minutos antes para prepararnos para la siguiente.
• Contenidos:
• Pruebas Físicas: Evalúan la condición física general (CFG)
• CFG:
• Capacidades físicas básicas:
• Flexibilidad.
• Fuerza.
• Velocidad.
• Resistencia.
• Cualidades motrices básicas (CMB)
• Cualidades motrices específicas (CME)
• A un deporte en concreto.

2ª Sesión: 21/09/2017

Hoy el profesor ha dado la planificación del trimestre:

• Planificación: 18 y 21 de Septiembre.
• Deporte libre: 25 de Septiembre.
• Ensayo pruebas físicas: 28 de Septiembre.
• Pruebas físicas: 2,5,9 y 16 de Octubre.
• Festivo: 12 de Octubre.
• Planificación trabajo: 19 de Octubre.
• Preparación del trabajo: 23 y 26 de Octubre.
• Exposiciones de los trabajos: 30 de Octubre, 2,6,9,13,16,20,23 de Noviembre.
• Prueba escrita: 27 de Noviembre.
• Recuperación pruebas físicas: 30 de Noviembre.
• Deporte libre: 4,11,14,18 y 21 de Diciembre.
• Festividad Inmaculada: día 7 de Diciembre.

Luego de hacer la planificación hemos realizado deporte libre.

3ª Sesión: 25/09/2017
Hoy hemos realizado deporte libre unos 20 minutos, porque el profesor ha llegado más tarde.

4ª Sesión: 28/09/2017

Hoy hemos realizado los grupos para el trabajo del trimestre. A mí me ha tocado la fuerza máxima y tendremos que hacer una exposición de una hora de duración sobre nuestra capacidad física básica. En el tiempo sobrante hemos realizado deporte libre. 

5ª Sesión: 02/10/2017

Hoy han realizado algunos ensayos de las pruebas físicas y el próximo día seguiremos.

6ª Sesión: 06/10/2017

Hoy hemos realizado los ensayos de las siguientes pruebas físicas:

          - Fuerza: lanzaremos el balón de 3 kg lo más lejos posible sin saltar.

          - Salto de longitud: saltaremos horizontalmente para llegar lo más lejos posible.

          - Salto de altura: saltaremos verticalmente para llegar lo más alto posible.

          - Circuito de balón: haremos zigzag con las manos, 3 toques con las manos y pies y vuelta                    haciendo zigzag con los pies.

El próximo día realizaremos las pruebas físicas de modo definitivo.

 

7ª Sesión: 9/10/2017

Hoy hemos realizado las pruebas físicas definitivas:

         - Salto de longitud: saltaremos horizontalmente para llegar lo más lejos posible.

         - Salto de altura: saltaremos verticalmente para llegar lo más alto posible.

         - Fuerza: lanzaremos el balón de 3 kg lo más lejos posible sin saltar.

         - Flexibilidad: deslizaremos un borrador hacia la parte trasera de nuestro cuerpo sin empujarlo              bruscamente para sacar la mayor puntuación posible.

8ª Sesión: 16/10/2017

Hoy hemos realizado el circuito de balón de forma definitiva. En este, hay que hacer zigzag botando el balón, dar 3 toques en la pared con las manos y los pies y volver con los pies realizando zigzag nuevamente.

9ª Sesión: 20/10/2017

Hoy hemos realizado 2 pruebas físicas:

     - Resistencia: consiste en dar el mayor número posible de vueltas.

     - Velocidad: consiste en realizar una distancia a mayor velocidad posible.

10ª Sesión: 23/10/2017

Hoy hemos realizado circuito de agilidad y luego hemos terminado realizando el recuento de las pruebas físicas.

11ª Sesión: 27/10/2017

Hoy le hemos dicho al profesor la nota de las pruebas físicas y luego hemos realizado deporte. Además, la gente que tenía pruebas atrasadas las hicieron.

12ª Sesión: 30/10/2017

Hoy hemos empezado a realizar el trabajo completando el dossier y mi grupo lo tiene que hacer sobre la fuerza máxima. Tendremos 3 sesiones: 30/10/2017, 3/11/2017 y 6/11/2017. El Viernes 10/11/2017 comenzarán las exposiciones.

12ª Sesión: 3/11/2017

Hoy hemos seguido realizando el trabajo, a mi grupo sólo le falta dos actividades para completar la batería de ejercicios.

13ª Sesión: 6/11/2017

Hoy hemos terminado definitivamente nuestro trabajo sobre la fuerza máxima y el Viernes comenzarán las exposiciones.

14ª Sesión: 10/11/2017

Hoy ha expuesto un grupo el trabajo y era de la fuerza resistencia. Aquí está el dossier de mi grupo:

GRUPO: 1. Julio Ortiz (nº21), Ana Belén (nº17), Manuel Barrera (nº4) y Laura Gil (nº10).

CONCEPTO: Fuerza Máxima.

DESARROLLO: MÉTODO DE ENTRENAMIENTOS: -          Levantamientos pesados: son ejercicios clásicos como por ejemplo como la sentadilla, el peso muerto, el press de banca o remo con barra. -          Entrenamiento excéntrico: es un tipo de ejercicio cuyos enormes beneficios en la mejora de la fuerza y la movilidad, así como en la prevención y recuperación de lesiones. -          Entrenamiento isométrico: Los ejercicios isométricos son aquellos en los que el músculo o la extremidad que se ejercita no se mueven. CARACTERÍSTICAS GENERALES: La fuerza es la capacidad que nos Permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares. Características: -          Magnitud: propiedad de los cuerpos que puede ser medida, como el tamaño, el peso o la extensión. -          Línea de acción: se conciben como estrategias de orientación y organización de diferentes actividades relacionadas con un campo de acción. -          Dirección: rumbo que un cuerpo sigue en su movimiento. -          Punto de aplicación: es el sitio determinado dónde se aplica una fuerza. GENERALIDADES DE LA CAPACIDAD Y DEL TIPO: La fuerza máxima es el peso máximo que un individuo puede mover en una sola repetición o movimiento. Este tipo de fuerza se entrena normalmente con pesos máximos de entre el 90 y el 100% de la capacidad de la persona, y también está la fuerza submáxima que se trabaja en el umbral del 85% de la capacidad aproximada de la persona. El principal objetivo de este entrenamiento será aumentar el pico de fuerza máximo, de  volumen muscular y de coordinación intramuscular.

BATERIA DE EJERCICIOS: DESCRIPCIÓN: REPRESENTACIÓN 1.      Balón medicinal. Consiste en lanzar un balón medicinal lo más lejos posible.                                         2.      Empujar la pared. Este es un ejercicio isométrico, en los que el músculo o la extremidad que se ejercita no se mueven. 3.      Juego de los balones medicinales. Consiste en ir cogiendo balones de cada vez más peso, para ver nuestra fuerza máxima. 4.      Sentadillas. Es un ejercicio básico de la fuerza en el que se flexionan las rodillas y las caderas.

15ª Sesión: 13/11/2017

Hoy no hemos tenido clase, porque hemos tenido retiro.
16ª Sesión: 17/11/2017
Hoy ha expuesto un grupo sobre la velocidad de desplazamiento y otro sobre la fuerza velocidad (al último le faltan ejercicios por realizar).

17ª Sesión: 20/11/2017
Hoy han expuesto dos grupos (el que tenía que terminar de exponer y uno nuevo).
18ª Sesión: 24/11/2017
Hoy han expuesto otros dos grupos sobre la fuerza máxima y velocidad de reacción (el mío y otro). El próximo día se terminarán las exposiciones.

19ª Sesión: 27/11/2017

Hoy han expuesto sobre la velocidad gestual, pero lo van a tener que repetir, ya que algunos ejercicios no estaban correctos.

20ª Sesión: 1/12/2017

Hoy ha expuesto el último grupo que quedaba sobre la velocidad gestual, que tenían que repetirlo. 

21ª Sesión: 4/12/2017

Hoy hemos realizado el examen de este trimestre por parejas y posteriormente lo hemos corregido. Cada pregunta contabilizaba como 0,5 puntos.

22ª Sesión: 8/12/2017
Hoy no hemos tenido clase, porque ha sido fiesta.
23ª Sesión: 11/12/2017
Hoy hemos realizado deporte libre, ya que hemos terminado todo lo planeado para el trimestre.
24ª Sesión: 15/12/2017
Hoy hemos realizado deporte libre.
25ª Sesión: 18/12/2017
Hoy hemos realizado deporte libre.

26ª Sesión: 22/12/2017
Hoy nos han dado las vacaciones. ¡Feliz Navidad!